Foto: pexels.com
Chcete držet dietu, ale nezvládáte věčně hladovět? Nemusíte. Stačí si trochu lépe upravit váš jídelníček a můžete jíst stejně nebo dokonce více, než doposud, a přitom hubnout také. Je však třeba vyvarovat se některým věcem a na jiné si zase zvyknout. I když si pomyslíte, že to nezvládnete, buďte si jisti, že při troše pevné vůle určitě ano.
První z věcí je, zařadit do vašeho jídelníčku co nejvíce zeleniny. Ta má skutečně málo kalorií a přitom je tak chutná. Výbornou věcí jsou i luštěniny jako čočka, fazole či hrách. Dobrý výběr potravin je vhodný i z hlediska trávení. Zatímco u většiny z nich vydáte asi 10 % na jejich strávení, což pro vás znamená užitečný výdej energie, u kvalitních potravin v podobě luštěnin a zeleniny je to 20 %. Váš organismus tedy bez práce spálí na zpracování přijatých potravin 2x tolik, což se u hubnutí rozhodně hodí.
Velice důležité při hubnutí jsou také malé porce na talíři. Ty obvykle k nasycení naprosto stačí a člověk zbytečně nepřijímá více kalorií, než je potřeba. Se zbytečným přejídáním zkrátka musíte skončit. A poslední rada zní, dávat si pozor na přípravu jídel. Přestože i při hubnutí můžete jíst téměř cokoliv, lepší je vaše pokrmy podusit nebo připravit v páře, ale rozhodně nesmažit. Smažení totiž zvyšuje počet kalorií, takže když už přeci, tak jen na absolutním minimu oleje.
Nejnovější komentáře